早餐35克蛋白质，两个月內瘦下7公斤？

Oct 18, 20

蛋白质是人体重要能量來源，美国密苏里大学（University of Missouri）的研究曾发現，早餐中攝取足夠的蛋白质（每份早餐含35克蛋白质），可在两个月內最多瘦下7公斤，并证实蛋白质有助增加饱足感、降低大脑对高脂肪、多糖食物的食欲。

因为工作而需要久坐的上班族，常会有肌力不足、爬几节楼梯就累瘫的情形；
或是老年人体力不佳不常运动，肌力明显退化的情況下，可能就會有容易跌倒、站不稳的意外发生。

足夠蛋白质能增加身体肌肉量，也能布补充身体活力，每餐饮食应该攝取20~30克蛋白质。