一, 流汗越多。减肥效果越好
人体组织不仅是骨折和脂肪, 水分战略重要位置。人体中含有大量水分，一个成人身体中的水分占体重的70%。在运动过程中，体内的新陈代谢会加快速度。所以导致的大量汗液流出，体重看似是减轻了，但实际上消耗的不过是身体里的水分而已
二，代餐，水果取代一日三餐
保持身材绝不是一朝一夕就能完成的事情。长期科学稳定的饮食才是关键。但代餐产品虽然经过了科学的搭配。但口味却相对单一，很难坚持下去。即使坚持吃会让体重轻，但是人体的基础代谢会变慢。一旦饮食恢复之前的模式，便会出现身体反弹现象。水果含有大量的维生素及矿物质。但单纯的水果不能提供优良蛋白质以及其他营养，同时也比较难产生心理满足感。让人更加欲望高热量食物。
三，彻底告别碳水化合物
我们都知道碳水化合物为人体提供热量最重要的物质之一，可以为我们体体提供热量。但是，如果热量过剩也会转化为脂肪，这就是我们变胖的原因。所以不少人减肥期间想彻底杜绝碳水化合物，然而这种做法是不对的。相比之下选择补充优良碳水化合物更利于减肥。比如适当吸取燕米燕麦，小米等等，这都是优良的选择。
四，熬夜
现在很多肥党不吃肉。甚至保持晚上不吃饭的生活习惯。但依然不见瘦。这其中最主要的原因就是熬夜。熬夜造成的最直接的结果就是生物中变乱。生物钟一旦放任我们的肠道又会出现。及失调，这会带来的一种后果就是肥胖，容易导致脂肪的合成和储存